za duzo

nie wiem jak duzo plywasz ale moze robic takie cos jak np. 400m - 75 kraulem i 25 zalozmy ze ta zabka (czyli cztery razy) jesli to dla ciebie za duzo to rob 2x200m albo jeszcze zmniejszaj, biegaj do tego najlepiej 2. nikt w zyciu nie slyszy jak 'bulgoczesz' predzej sami sie bie slysza a poza tym to jest naturalne ze pod woda nie nadsluch**esz [...]

tych węgli to masz chyba już trochę za dużo po drugie: godzine przed snem możesz zjeść jakies białko + ew. tłuszcz 100-200kcal a ty węgle i słodzik, nununu

Ale ja idę spać o 23? To co, też nie mogę moich ukochanych truskawek z twarogiem szamać o 19? Wiem na pewno, że za dużo to mam nabiału. Ciężko mi się tak przestawić z dnia na dzień i staram się stopniowo...

Przerwę od treningu robię gdy zmieniam całkowicie plan treningowy. Na tym obecnym ćwiczę już prawię 6 msc i do końca grudnia jeszcze według niego ćwiczę. Od stycznia przerzucam się na Push/Pull i wtedy pewnie zrobię sobie tydzień przerwy. Co do sylwetki to teraz nie jestem w stanie zrobić, ale nie jestem jakoś zatłuszczony. Sam mini cut planuję [...]

Za duzo nasyconych i za duzo n6 do n3. Oliwe pijesz do posilku lub polecasz potrawy, surowki.

1. jeżeli na ostatnim treningu poczułem że dałem troche za dużą progresje w mc (dodałem za dużo ciężaru do każdej serii) i technika troche kulała to jeżeli dzisiaj na treningu zmniejsze ciężar to czy nie cofnie to troche moich osiągów? Czy nie będzie to impulsem dla mojego ciała by zamiast dostosowywac sie do wiekszych ciężarów robiło na odwrót? 2 [...]

Czy zamieszczony niżej trening nóg i klaki 3 razy w tygodni jest dobry? (masa) Czy może czegoś jest za dużo albo za mało . Proszę mnie poprawić NOGI 1.Przysiad ze sztangą 2 serie po 10 powtórzeń. 2. Prostowanie nóg na maszynie 2 serie po 10 powtórzeń. 3. Zginanie nóg w kolanach w leżeniu przodem 2 serie po 10 powtórzeń. KLATKA 1.Wyciskanie na [...]

K2WRY jeśli to część Splita klasycznego, to jest za mało serii, jeśli to część FBW 3 dniowego to za dużo. Opisz resztę treningu.

Dawno temu miałem próbkę no i chyba za dużo oczekiwałem od niego a tu klapa, zobaczymy jak teraz pójdzie za ok 2 tygodnie skosztuje pewnie.

Za dużo tego nie ma. Za tydzień jadę na zakupy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d8878dea894c78a23884b428d10609.jpg

dzisiejsza dostawa dodam że pod sztuki walki: -10x bcaa xtra drinka activlab -4x master drink activlab -multipack 120tabs trec -high kick 420g iron horse(przedtreningówka) -wpc protein econo v2 brzoskwinia 500g sfd -2x pure beta alanine 200tabs sfd -pure bcaa lemon 500g sfd -ngine mojito za 0,1zł i tak nie piję bo za dużo cukru [...]

Tak, ważę się codziennie. Ale to tak tylko dla ogólnej świadomości stanu rzeczy bo porównanie robię w klubie fitness. Właściwie to pierwsze ważenie kontrolne powinnam mieć 31 kwietnia ale miałam już jedno dla sprawdzenia czy nie tracę za dużo wody. Na szczęście okazało się, że nie :D. Zobaczymy co będzie za kilka dni- trzymajcie kciuki :D.Tylko [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

[...] min bieg na biezni ze zmienna predkoscia (8,10,11) 1.ok,plecy znacznie lepiej ,juz wiem co zle robilam . 2.ciezko o progres 3.Jak wyzej 4.12,5 kg to jeszcze dla mnie za duzo ,lewa noge mam znacznie slabsza i oszukiwala ostatnie powtorzenia 5.ok czuje dobrze dwuglowe i tylek 6.ok WRAZENIA Juz pod koniec cala sie trzeslam .Jeszcze dostalam [...]

[...] sie automatycznie chocby na czas serii. To wielka ulga psychiczna. Poza tym to juz 15 lat od kiedy cwicze i nie przypominam sobie zeby moje treningi mialy kiedys jakas duzo mniejsza objetosc. Nie wiem czy ogladasz filmiki Piany. Ja uwazam tak samo. Robisz za duzo, przestan bo sie przetrenujesz. No ok, to jedz jak trzeba spij z 5h na dobe [...]

[...] 3/3/3 4b.WZNOSY BOKIEM W OPADZIE TULOWIA 3/3/3 3/3/3 5.PLANK (max) 3xmax 6.WZNOSY BIODER (zrobilam lezac na macie) 72/72/72 Bede dokladac z treningu na trening bo za duzo czasu mi zajmuje ustawienie sie w odpowiedniej pozycji ,krazki sa spore ale i tak nie jest tak latwo wpelznac pod sztange,mialam jeszcze luz,nastepnym razem zwieksze [...]

ja mam właśnie 4 dniowy góra/dół/góra/dół ,ale raczej nie mam priorytetów bo ja bym chciała wszystko poprawić :P a najlepiej budować górę a odchudzić/ujędrnić dół. Trening jest fajny urozmaicony i stosunkowo krótki bo już nie siedzę ponad 2h na siłowni a częściej i krócej , i tak mi najlepiej pasuje :) Też mam za dużo skóry, która nie chce się [...]

[...] pomyc okna (nie nawidze tego robic a jeszcze bardziej prasowac wielkich firan )..i tak od 8 rano do 17 z malymi przerwami domowe areo %-) Miska Czysta i bardzo skromna ..Za duzo juz w siebie dzisiaj nie zmieszcze a dopiero przed chwila udalo mi sie zjesc drugi posilek 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana kurak,zielony groszek [...]

DNT Spedzone w domku (pol dnia sprzatalam ) i na basenie (gdzie indziej sie juz nie da ,takie upaly ). Miska czysta ,troche za duzo czeresni (rozbolal mnie bardzo po nich zoladek :-? ),juz teraz lepiej .Urodzinowo(moj szkrab konczy 6 lat) planuje nie pozalowac sobie dzisiaj orzechow %-) ,torta nie ruszam ,nie bede wciskac w siebie czegos na co [...]